Riappropriarsi della propria vitalità con gli esercizi di Bioenergetica

 

Classi di esercizi di gruppo condotti da Patrizia Favarato ,Operatrice Shiatsu e Conduttore di Classi di esercizi di Bioenergetica di formazione I.P.S.O. – Istituto di Psicologia Somatorelazionale.

 

MARTEDI ore 18.30-19.30

SABATO ore 14.00-15.00

GIOVEDI ore 21.00-22.00

La prima lezione di prova è gratuita.

Prenotazione obbligatoria

 

“Io sono il mio corpo”  affermava Alexander Lowen, medico e psicoterapeuta americano che metteva al centro della sua teoria il corpo e mente come unica entità. E per conoscere noi stessi dovremmo “sentire” il nostro corpo. Interamente dalla testa ai piedi. Se perdiamo il contatto con una parte del nostro corpo e come perdere una parte di noi stessi, del nostro Sé.

….Sentire l’aria che entra ed esce in modo libero dai polmoni, usare la nostra voce, il nostro suono interiore, eseguire movimenti specifici con le spalle o il bacino, avvertire il piacere dei nostri muscoli in movimento, sentirci radicati a terra sul pavimento…

Ecco, questi sono solo alcuni ingredienti della pratica bioenergetica che ci possono aiutare a liberare l’energia “intrappolata” dalle tensioni muscolari, sciogliendo così gradualmente blocchi emotivi, le nostre “difese” rispetto all’ambiente in cui viviamo.

Essere più radicati (più centrati) significa imparare a stare meglio “sulle proprie gambe”, fidarsi delle proprie capacità e della propria forza, percepire in modo più lucido la realtà, diventare più integri e responsabili. In determinati esercizi e posizioni si possono sentire vibrazioni alle gambe, al bacino. Questo effetto è prodotto dalle tensioni muscolari che si stanno lentamente sciogliendo. Nelle contratture del corpo sono racchiusi sentimenti ed emozioni inespressi come la rabbia, il dolore, il piacere, l’amore. Liberarci da questi blocchi significa recuperare energia, poter scegliere veramente. E finalmente Vivere.

 

“Il posto della danza è nelle case, per le strade, nella vita” (Bejart)

La danza è un’autentica forma d’arte, ma anche, e soprattutto, una forma di espressione, un linguaggio profondo e diretto che ha permesso all’uomo, da sempre, di esprimere il proprio mondo. Dare parola al corpo è una modalità fondamentale  per il raggiungimento  del benessere totale della persona.

I corsi per adulti  prevedono un utilizzo espressivo del movimento affiancato ad elementi tecnici della danza contemporanea . Si tratta di percorsi indirizzati allo sviluppo della creatività e della espressione  della propria personalità.

L’obbiettivo è quello di cogliere il rapporto stretto tra qualità estetica del movimento e consapevolezza del suo significato .

Il metodo prevede una prima fase di ascolto corporeo per poi arrivare ad affinare le proprie capacità di movimento ed espressione ed infine  costruire una composizione coreografica basata sull’improvvisazione  intorno ai movimenti creati.

INSEGNANTE: Marian Mazzei

CORSI DI YOGA

YOGA INTEGRALE con  Angelo Bertuccio

GIOVEDI 20.15-21.30

SABATO ORE 10.30-11.45 ;

Sebbene lo Yoga sia Uno, innumerevoli sono le sue vie; il percorso dello Yoga integrale prevede una pratica molto varia, durante la quale il lavoro sulle posizioni del corpo (Asana) e sul respiro (Pranayama) viene integrato dallo Yoga del suono e dei mantra (Nada e Mantra Yoga), dall’uso di particolari atteggiamenti corporei (mudra e bandha), da pratiche di concentrazione e meditazione, quest’ultima la tappa più “alta” del percorso. L’obiettivo di questo approccio integrale è quello di usare tutti gli strumenti propri di questa antichissima disciplina per riscoprire la propria più profonda natura, la propria più limpida dimensione interiore, fatta di equilibrio e profondo benessere psicocorporeo.

 

VINYASA-YOG A  (Yoga dinamico) con  Angelo Bertuccio MARTEDI ore 19.40-20.40

 

Praticare Vinyasa-Yoga vuol dire apprendere a coordinare il corpo, il respiro e la mente in un flusso continuo di movimenti e posizioni (asana) concatenate; attraverso la regolarità di questa intensa pratica tutti i sistemi dell’organismo vengono stimolati e purificati, il corpo si scioglie e rinforza rapidamente, la mente si stabilizza e si sviluppa una grande concentrazione. Le sequenze evolvono attraverso una progressione durante la quale vengono esplorate tutte le posizioni dello Yoga. La lezione si conclude con un rilassamento finalizzato alla completa rigenerazione di corpo e mente.

 

HATHA YOGA (Anusara Elements™)con Elena Bussolati

GIOVEDI’ ore 19.00-20.15 ; LUNEDI ore 20,15-21,30

“La pratica di hatha yoga ha molte varianti, come le sfaccettature di un diamante. Tuttavia l’obiettivo è lo stesso: entrare in profondità dentro noi stessi e attingere alle infinite risorse che si trovano nello spazio luminoso al centro del nostro essere. Attraverso la pratica le nostre qualità vengono potenziate, le priorità si chiariscono. Il corso propone asana (posture), pranayama (respirazione), meditazione ed esercizi basati sul suono per trovare e sviluppare in noi la chiarezza e la luminosità. Bilanceremo il nostro impegno personale, fatto di movimento attivo e attenzione consapevole agli allineamenti con la dolcezza della fiducia in una forza più grande di noi, che sperimenteremo nell’apertura del corpo e del cuore.”

YOGA DINAMICO con Marilu’ Rubino  MERCOLEDI ore 20.00-21,15 e MARTEDI ore 13.00-14.00

 

Una pratica caratterizzata dalla dinamicità, in cui la sequenza delle posture è sempre diversa.

Si lavora con il vinyasa, cioè la fusione tra il respiro e il movimento durante tutte le sequenze. Attraverso la costanza di questa pratica fisica unita alla consapevolezza del respiro, con l’attenzione rivolta al corpo e al respiro e la mente sgombra da pensieri, si arriva ad una meditazione in movimento, dove il ritmo e il suono del proprio respiro conducono ad  uno stato di quiete mentale.

La pratica del vinyasa connette il respiro al movimento creando un calore interno intenso che purifica il corpo e promuove l’espulsione di tossine; tonifica i muscoli e riattiva la circolazione sanguigna, linfatica ed energetica.

Lezione di livello principiante per mettere una buona base alla nostra pratica e attivare i nostri muscoli in maniera sicura e consapevole.

attenzione all’anatomia delle posture e insieme impareremo come eseguirle ingaggiando la giusta muscolatura rendendo il corpo più forte e stabile. Ci lasceremo però anche fluire in sequenze di movimenti continui, come il saluto al sole ed altre varianti di namaskār. L’elemento attivante e “solare” della pratica troverà infine sempre il giusto equilibrio con quello rilassante e “lunare” della parte finale.

 

 

 

QUANDO: lunedì 18:15 / 19:15 / 20:15    mercoledì 18:00 / 19:00   giovedì 13:00

Il metodo Pilates è molto di più di un programma di esercizi; è una disciplina di allenamento del corpo pensata e concepita per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, e per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente nell’ assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti. Il metodo Pilates Classico rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente.

“In 10 lezioni percepite la differenza, in 20 vedrete la differenza, in 30 avrete un corpo del tutto nuovo” parole di Joseph Pilates .

INSEGNANTI:  Romina Malandra (mercoledì) Tea Donati (lunedì)

 

PILATES IN GRAVIDANZA  (orario e giorni da definire)

QUANDO: martedì 18,15-19,15 e Giovedi 11,15-12,15

• GINNASTICA CINESE di LUNGA VITA

  Equilibrio, Postura, Energia.

  Questa antica ginnastica cinese è adatta a tutti, migliora la flessibilità, l’equilibrio e la postura, attraverso una sequenza di movimenti morbidi legati anche alla respirazione.

  Lo scopo principale di questo metodo, la cui origine si lega alla Medicina tradizionale cinese, è eliminare le tensioni che ci tolgono energia. Non a caso viene definita “Ginnastica di lunga vita”.

  Alcuni esercizi a terra completeranno la pratica. La lezione terminerà con una fase di rilassamento guidato.

INSEGNANTE: Laura Vernocchi

QUANDO: giorno e orario da definire

Corso ideale per chi vuole lanciarsi nel mondo della fotografia in maniera istintiva e veloce senza però improvvisare. L’ABC per poter iniziare a fotografare con cognizione delle regole e della tecnica fotografica. Questo corso è molto utile anche come ripasso per chi ha imparato “a orecchio” e non è sicuro di avere solide basi per proseguire.

Fasi del corso:

– fotocamera: rapida descrizione dei diversi modelli di fotocamere e il loro funzionamento. Analisi delle parti che compongono una fotocamera e degli accessori più utili per un buon corredo di base.

– esposizione: essenziale capire bene il concetto di esposizione, e tutte le distinte possibilità (profondità di campo, movimento) che si possono ottenere sapendo gestire con cognizione diaframma e otturatore.

– obiettivi: descrizione della differenza di prestazioni e di utilizzo dei vari obiettivi e messa a fuoco.

– luce: concetto di sensibilità della luce, pellicole e pixel, misurazione della luce, l’esposimetro, luce riflessa e incidente, descrizione delle diverse tipologie di illuminazione – artificiale, ambiente, mista – e delle loro caratteristiche principali, studio delle attrezzature illuminanti più usate e accessori vari.

– composizione: regole per una composizione bilanciata, punto di ripresa, regola dei terzi, finestre, primi piani, ed altri elementi usati per comporre un’inquadratura efficace e un’immagine d’effetto. Attraverso l’osservazione di fotografie di autore

– analisi delle proprie fotografie per capire meglio dai propri errori

– sono previste esercitazioni pratiche in interno ed esterno.

 

INSEGNANTE: Alice Pariccioli

QUANDO: martedì 20:00 (intermedi) / 21:00 (principianti) /lezioni private (orario da concordare)

Corso di Tango argentino :“IL RESPIRO DELL’ABBRACCIO”:

“Il tango è un’invenzione complessa, prodotto di un incrocio, sorto da un mescolamento umano, etnico, culturale….è nato dall’incontro di creoli argentini, uruguaiani ed immigrati, soprattutto italiani….”(Remi Hess).

E’ una particolare forma di comunicazione: respirare insieme danzando. Una danza, ma anche qualcosa di più: una cultura, una filosofia, un modo di parlare attraverso il corpo ma soprattutto al corpo. Scoprire e scoprirsi, ascoltare ed ascoltarsi in un processo continuo, che inizia proprio dal tatto, quello che, tra i 5 sensi, è sicuramente il più penalizzato, almeno nella nostra società. Nonostante si sviluppi ancora prima della nascita, precedendo la parola e la capacità astrattiva, crescendo, la funzione comunicativa del tatto negli adulti sembra affievolirsi e ridursi.

Stile e metodo

Elemento fondamentale di questa danza è l’improvvisazione, eredità della cultura in cui nasce, ma anche ingrediente che ancora si mantiene vivo in tutti gli stili, in tutto il mondo, in ogni forma che nel tango argentino si crea, sempre nuova, sempre diversa.

Lo stile da noi proposto è quello dell’abbraccio stretto: un abbraccio stretto ma libero, che ci riporta ad un contatto prima di tutto con noi stessi per poi sbocciare nell’altro, con l’altro. L’abbraccio non è solo una forma da cercare, curare, esplorare, modificare, vivere….è una continua sfida. Una possibilità infinita, senza limiti, senza confini inesplorabili. Il nostro metodo cerca di fondere due aspetti per noi fondamentali: si darà particolare attenzione alla tecnica (postura, musicalità, tecnica maschile e femminile, sequenze basiche e più complesse, adornos ecc.), senza però dimenticare un percorso che possiamo liberamente definire espressivo: la tecnica è sicuramente il mezzo necessario, da apprendere con precisione, per poter esprimere e creare un proprio modo di danzare. Il nostro personale obiettivo è che ciascuno esprima attraverso i nostri “stimoli”, piacere, curiosità e creatività personale. Il tango è una danza universale e popolare e come tale accessibile a tutti coloro che ne sentono il richiamo.

INSEGNANTI: Marian Mazzei e Alessandro Facchetti

QUANDO:

Lo Swing è un termine generico che si riferisce a una svariata tipologia di danze correlate, la maggioranza delle quali vengono usate in modo intercambiabile all’interno delle singole canzoni. Questi tipi di ballo furono creati negli anni ’20 e vennero usate in maniera consistente durante gli anni ’50 e ’60, sebbene siano tuttora molto popolari. Forme più avanzate di Swing prevedono lanci e salti spettacolari tra i partner, ma quelle basilari sono facili da imparare e padroneggiare. Il tipo più comune di danza swing è chiamato Lindy Hop, che pur essendo il più difficile, è considerato quello più tradizionale. Due altre forme comuni sono lo Swing East Coast e il Charleston. In questo articolo tutti e tre i metodi verranno riportati nelle loro forme più elementari.

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INSEGNANTE:

QUANDO: orario e giorni da concordare

“ PITTURIAMO…” prime basi di disegno e di pittura per ragazzi e adulti

Con questo corso ci si propone di avvicinare l’allievo all’uso del colore, e quindi alla pittura, in una prima fase con esercitazioni spontanee di approccio creativo per coglierne le potenzialità, poi con l’osservazione e la riproduzione della realtà, attraverso la copia dal vero. Successivamente verranno proposti temi da trattare in modo libero utilizzando le nozioni acquisite. Riproducendo gli oggetti nelle loro linee più importanti verrà individuato ciò che ne determina ilvolume, andando ad analizzare in modo empirico e naturale ombre, luci e la terza dimensione prospettica. Nel corso delle lezioni saranno usati diversi strumenti come la matita, il carboncino, i gessetti e i colori a tempera, ma anche altri materiali per realizzare dei collage materico/ pittorici. Le lezioni saranno teorico/pratiche e finalizzate a portare a termine un progetto di lavoro in tempi stabiliti. A fine corso potrà essere allestita una mostra con alcune delle opere degli allievi.

INSEGNANTE: Roberta Barbieri